간헐적 단식, 효과부터 방법까지 완전정복! 초보자를 위한 가이드
현대인의 건강과 다이어트를 위한 인기 방법, 바로 ‘간헐적 단식’입니다.많은 사람들이 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 장 건강 개선, 면역력 향상 등 다양한 효과를 보기 위해 간헐적 단식을 선택하고 있습니다. 오늘 이 글에서는 간헐적 단식의 개념부터 다양한 방법, 장단점, 주의사항까지 자세히 알려드릴게요.간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 식이 조절 방식입니다. 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사하는 시간 자체를 제한하는 것이 핵심입니다.가장 대표적인 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간 공복, 8시간 식사 가능5:2 방식: 일주일 중 이틀은 500~600kcal 섭취, 나..
2025. 4. 15.
